便秘の原因とは？そんなお悩みを徹底解説！

こんにちは！
処方箋なしで病院の薬が買える薬局(零売薬局)アリス薬局の美白・肌荒れ改善アドバイザー　中村茉優です。

今回は便秘の原因についてお話ししていきたいと思います。
体調の変化によって便秘になってしまう方や慢性的に便秘で悩まれている方など、便秘でも人それぞれ違う悩み方があります。
特に女性の方で便秘に悩まれている方が多いイメージですよね。女性の2人に1人は便秘に悩んでいると言われています。
便秘になってしまう原因とその解決方法について解説していきたいと思います！

1.まず便秘自体を勘違いしていない？

みなさん、排便が毎日出ていないことを「便秘」だと思っていませんか？

それは世間的な思い込みであって、本当はそんなことないんです！
2日や3日に1回の排便であっても、すっきりとした排便で満足感を得られていれば問題はなく、それは便秘とは言わないのです。排便の規則的なリズムは人それぞれ違うので、周りの方の話を聞いて自分自身と異なっていても焦る必要はありません。
個々のペースで上手くリズムを整えていけるようにしましょう。

2.便秘になるのはなぜ女性が多いのか？

日本の半数以上の女性が便秘で悩んでいます。
自分自身は便秘だと答える人の中でなぜ女性が多いのか理由は明らかです。
過度な食事制限などによるダイエット、ホルモンバランス、身体的・精神的な理由が挙げられます。
ダイエットで無理に食事の量を減らすことによって必要な食物繊維や水分が一気に減り、便が硬くなって排出されにくくなってしまうのです。
ホルモンバランスによっては、黄体ホルモンが分泌される生理前や妊娠初期の方に便秘が多くみられやすいです。
身体的・精神的な理由では、女性は男性に比べると腹筋が弱く便を送り出し排出する力が弱いといわれています。また、旅行などによって環境が変わったり友人などがいる空間で排便することへの恥ずかしさから我慢を繰り返してしまい、便秘になってしまうケースがあるのです。

3.便秘に悩んでいるのは大人だけじゃない！

今や小学生も5人や6人に1人が便秘で悩んでいる時代なのです。
理由としては、「排便することを友達に知られたくない」、「学校のトイレで排便するのは落ち着かない」といった理由で排便をしたくても我慢してしまう子どもたちがたくさんいます。便秘とまではいかないが、このままだと便秘になってしまうという「便秘予備軍」の状態も少なくありません。
そんな悩みがあってもなかなか大人に相談できないお子様もいるようです。
お子様の腸内環境を整えていくような食事であったり、排便することに対しての意識をもっと良いことだと理解してくれるように、そういった環境づくりや空間を大切にもっと改善していけるといいですね。

4.慢性的な便秘にも種類があるってご存じでしたか？

習慣性便秘

現代の方に一番多い生活習慣が原因で起こる便秘です。
朝はぎりぎりに起きて朝食を食べずにトイレに行く時間もなく、急いで家を出ていくような生活を毎日繰り返している人に多いです。

こんな生活に覚えがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
便意が起きても時間がないからといって我慢し続けた結果、便意をもよおさなくなってしまうのです。
便意は15分ほど我慢しているうちに消えてしまうのが特徴で、何度も我慢しているうちに便意の感じ方も鈍くなってきます。
便秘を引き起こすことが原因となっている朝食を抜くことが問題となっています。

弛緩性便秘

女性は男性に比べてもともと腹筋が弱いといわれています。腸がたるんで便意を感じる力も便を送り出す力も弱まってしまいます。
特に下垂気味の体質の方は腸がたるみやすく弛緩性便秘になりやすい傾向があります。排便時に上手くいきむことが出来なくなってしまった結果、便秘になることもあります。
やはり、食物繊維と水分を積極的にとることと腹筋を鍛えることが必須になってきます。

痙攣性便秘

特徴としては、硬くてコロコロした丸い便が特徴的です。
ストレスや疲労が原因で大腸が過敏に反応して、便が通りにくくなって便秘となります。便が腸にずっといるうちに水分が吸収されていき、コロコロした硬い便になってしまいます。

5.アリス薬局でいつでも購入できる便秘に効果的なお薬やサプリメント

普段口から摂取していくもの（食べ物・飲み物など）で便秘が解消されることがもちろん一番です。
ですが、食物繊維などを積極的に摂ったりどんなに食事などで気をつかっていても、ストレスや緊張、ダイエットや運動不足によって便秘になることもあります。
こういった影響で便秘になってしまっても基本的な生活スタイルやお食事のスタイルを急に変えていくことが難しい方もいらっしゃるかと思います。

そんな方へ、アリス薬局では体質やご症状によって一人一人に合ったご提案をさせていただいております！

マグミット錠250㎎、マグミット錠330㎎（酸化マグネシウム錠と同成分）

マグミット錠は、腸に水分を含ませて便を柔らかくすることによって排便を促していってくれる効果があるので便秘薬のなかでもとても優しいお薬です。腸を直接刺激して排便させるようなお薬ではないので、クセになりにくいのが特徴です。

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ラキソベロン内用液0.75％

ラキソベロン内用液0.75％は大腸刺激性下剤です。
直接腸を刺激することにより腸の動きを活発にしてくれます。液状で服用量を調整しやすいので、少量から始めてみるのがおすすめです。
即効性があり効果も強いですが、副作用として腹痛や下痢を伴う場合があります。マグミット錠や整腸剤と組み合わせることで腹痛が和らぐことがあります。

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マルチプロバイオティック40ビリオン

マルチプロバイオティック40ビリオンは、2粒に食品由来の乳酸菌が400億個含まれているサプリメントです。
主に乳製品、味噌、醤油などの発酵食品の乳酸菌が含まれています。お通じのお悩みだけでなく、肉食中心のお食事や乳製品や発酵食品が苦手、不規則な生活をされている方にも腸内環境改善のためにおすすめです。

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智通

智通は、100年にわたる研究から生まれた「乳酸菌生成エキス」です。
生きた乳酸菌ではなく、自分だけの乳酸菌を作りだしてくれます。ヨーグルトの乳酸菌約40億個（1mlあたり）に対し、智通は約1000倍の発酵パワーがありますので理想的な腸内環境を作るサポートをしてくれます。
乳酸菌16種類を1年以上発酵させて善玉菌の出す酸性の物質『短鎖脂肪酸』『生成ペプチド』とその菌体成分『分解された死菌』で智通は構成されています。
液体なので、毎日お好きな飲み物に1日2mlを目安に飲むのがおすすめです♪

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＜参考文献＞
引用：ホケカンだよりBack Numberはこちら　便秘について
http://www.u-gakugei.ac.jp/~hokekan/d-benpi.html

引用：くすりと健康の情報局 by第一三共ヘルスケア　便秘の原因
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/14_benpi/#d03

引用：PRTIMES　小学生の6人に1人が便秘状態にあることが判明！「小学生の排便と生活習慣に関する調査」を実施　小学生の3人に1人は便秘状態・便秘予備軍であることが判明。
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000005.000019684.html

<製造販売元>
マグミット錠250mg、マグミット錠330mg　マグミット製薬株式会社

ラキソベロン内用液0.75％　帝人ファーマ株式会社